汗蒸前需要知道的 5 件事：时间、水温与补水

汗蒸看起来简单，其实有几个细节值得提前了解，体验会舒服很多。

一、控制单次时长

初次体验建议 45 分钟左右，中途到休息区补充水分，避免长时间停留导致头晕。

二、及时补水

高温排汗会带走大量水分，店内一般提供温水与茶饮，建议少量多次饮用。

三、了解自身状况

高血压、心脏病患者及孕妇应谨慎，饮酒后不宜汗蒸，入场前可咨询工作人员。

四、注意清洁与卫生

入场前先淋浴，使用门店提供的毛巾与拖鞋，保持公共区域整洁。

五、循序渐进

养生贵在坚持，从每周一次开始，逐渐找到适合自己的节奏。